Raio-X
Avaliação física presencial com adipômetro e anamnese. Percentual de gordura, composição corporal, histórico e lesão. Seu ponto de partida vira número, não achismo. Repete a cada 30 dias.
Educador físicoCREF PR-051042
Você já tem um treino.O que falta é elecaber na sua semana.
Perder 10kg de gordura e ganhar densidade muscular em 90 dias, sem cortar arroz, pão e leite e sem passar de uma hora na academia.
Ver se encaixa na minha rotina
8 vagas por mêsResposta no mesmo dia
Por que não muda
Não é genética.
Não é falta de foco.
Você treina há meses. Já baixou aplicativo, já pediu treino pro chat, já juntou a dieta de um fisiculturista com a divisão de outro cara do YouTube. E o corpo continua igual.
A explicação é mais simples e mais chata do que parece: ninguém nunca te perguntou a que horas você sai do trabalho antes de montar o seu plano. Aí o plano é bom no papel e impossível na terça-feira. Você fura, se sente culpado, e conclui que o problema é você.
- 01Você sai da empresa às 20h e a academia fecha às 22h.
- 02Você passa o dia na rua, come o que dá, e viaja no meio da semana.
- 03Sua semana muda toda semana, e nenhum plano fixo sobrevive a isso.
Guilherme Theulen
Eu precisei subir num palco pra entender uma coisa contra o meu próprio mercado.
Eu já tinha a teoria. Educação Física pela UFPR, nutrição em curso, anos corrigindo execução de gente que treinava errado todo dia. Mas eu não queria vender disciplina sem ter vivido o extremo dela. Então eu me preparei pra competir.
Cem dias pesando cada grama e levando cada série ao limite de verdade. Saí de 95kg com percentual alto e subi no palco com 80kg e 3% de gordura.
O que constrói físico não é loucura nem atalho. É precisão e intensidade real, sem firula.
Se funciona no extremo, funciona muito melhor na sua rotina. Foi isso que eu sistematizei.
Os recibos
Antes de te pedir alguma coisa, eu mostro o que já entreguei.
95→80
kg, com 3% de gordura, em 100 dias, na minha própria preparação
15/15
vagas preenchidas no primeiro projeto de 60 dias que eu abri
21
alunos ativos de consultoria hoje
200+
pessoas me procuraram pedindo ajuda desde 2021
Educador físico formado pela UFPR · CREF PR-051042 · Curitiba e região
Protocolo Encaixe
O plano é montado em cima da semana que você tem. Não da que você deveria ter.
Quatro etapas. É isso que roda com todo aluno do Team Theulen, do primeiro dia ao dia 90.
Encaixe
Eu só monto depois de saber a que horas você sai do trabalho, quantos dias viaja e o que você se recusa a parar de comer. É a parte que faz o plano sobreviver à terceira semana.
Série válida
Treino curto e pesado, com cadência, amplitude e o número exato de séries que contam. Você sai em uma hora sabendo que fez o que tinha que ser feito, em vez de duas horas em aparelho aleatório.
Check-in 15
Foto, peso e ajuste a cada 15 dias. Eu cobro, eu não espero. Sumiu de vista, você recebe mensagem. O plano é revisto antes de você desistir dele.
Aplicativo não faz isso. Ficha de salão não faz isso. O chat não te pergunta nada na terça-feira.
O que está incluso
Tudo que entra nos 90 dias.
Dia 0
Diagnóstico
- Avaliação física presencial com adipômetro, a cada 30 dias
- Anamnese completa com mapeamento da sua rotina
Em 48h
Protocolo
- Treino individualizado pelos dias e pelo tempo que você tem
- Prescrição de atividade aeróbica
- Atualização a cada 30 dias para não estagnar
A cada 15 dias
Acompanhamento
- Suporte no WhatsApp, 24h
- Check-in a cada 15 dias, com ajuste
- Envio semanal de foto e peso, com devolutiva
Durante os 90 dias
Material
- Ebook masterclass de alongamento e mobilidade, com vídeos
Garantia de Encaixe · 14 dias
Se nos primeiros 14 dias o plano não couber na sua rotina, eu remonto do zero. Quantas vezes for preciso, até caber.
Seja honesto aqui
Isso não é pra todo mundo.
Eu prefiro perder a venda agora do que carregar alguém por 90 dias sem resultado.
Não é pra quem acha caro antes de saber o que tem dentro.
Se o preço é o primeiro assunto da conversa, o problema não é o preço.
Não é pra quem não está disposto a seguir o plano.
É via de mão dupla. Eu passo o que tem que ser feito e você executa. Sem isso não existe processo, e eu não vou fingir que existe.
Não é pro sabe-tudo de fórum.
Se você vai debater cada escolha com base num corte de podcast, mudar a ordem dos exercícios por conta própria e alterar o plano no meio da semana porque achou pouco, você não vai ter resultado comigo nem com ninguém. Não é falta de método. É que você nunca termina uma estratégia.
Fechamento
Você tem três caminhos.
Você entra agora
Faz a avaliação essa semana, recebe o protocolo em 48 horas, e em 14 dias já sente a diferença. Em 90 dias tem número novo na avaliação.
Você espera
Espera o mês virar, espera passar o compromisso, espera o momento certo. As vagas do mês fecham e você entra no próximo, três meses mais velho e com o mesmo corpo.
Você tenta sozinho
Continua com o treino do chat e com a dieta que você montou juntando vídeo. É o que você já está fazendo hoje. Você sabe exatamente onde isso chega, porque já chegou.